嗨嗨這裡是殺人鯨~歡迎來到我的海洋。
ADHD生活小訣竅
我決定把這個放在開頭，這樣就不會沒耐心看完而錯過了！ 今天的訣竅是
你知道你做一件事要花多少時間嗎？
「時間盲」是ADHD很常見的狀態，有些ADHD者的「內在時鐘」，也就是感覺時間流逝的能力是失靈的，你也許很容易遲到，即使你已經預留了很多你出門前的時間，而「早點出門」這種建議不知道為何總是沒有用。
今天我沒有要提成因，我要提一個對我來說非常有用的訣竅：「計時你做這件事需要多少時間」。 你可以計時從你開始準備出門到真正出門花了多少時間，你出門前從拿衣服到換完究竟需要多少時間，你刷牙洗臉需要多少時間。
我開始計時之後，我超驚訝的，我一直以為我需要超級長時間（ 1 小時左右）來晾衣服，結果我真正需要晾衣服的時間只有 15 分鐘。我開始計時之後也才知道為什麼別人對我洗澡的速度這麼驚訝，因為我洗澡含洗頭只要5分鐘......（我真的很不喜歡洗澡洗頭造成的感官刺激，這個以後應該會詳細說），而我一直以為我需要半小時。總之推薦大家試試看
殺人鯨的社交學習故事
你對朋友的「定義」是什麼？
這是大一的時候，我學姊跟我說的話。
當時我們走在學校南大門，正準備去跟別人吃飯，我跟我學姊說：「我都沒有朋友。」她沒有跟我說「我就是你的朋友啊！」或是「沒有朋友也沒關係啊！」她跟我說的是：「你對朋友的『定義』是什麼？」
我驚訝，朋友還有定義的嗎？欸對，朋友應該要有定義欸！當時的我，非常熱衷於給每一個事物一個定義，那時的我覺得，所有的溝通問題都是定義問題（這是後話了）。
見我陷入長考，學姊又補充了一句：「你把朋友分成幾類？」朋友？朋友還有分類？！我從來沒有這樣想過。學姊說：「朋友當然有分類啊！可以一起吃飯的朋友，可以一起玩的朋友，可以談心事但不能一起做報告的朋友，或是反過來的也有。」
「對了！如果你想要跟一個人長久的當朋友的話，你們最好不要一起分組做報告。」為什麼？！我超級驚訝，通常不是都跟朋友一起分組報告嗎？「因為一起做報告很容易讓人決裂。」
我認真思考了一下，我發現我從來沒有把別人區分親疏，對我來說只有「認識的人」跟「不認識的人」，所以我就很容易有不當的社交界線，例如：其實對方跟我只是點頭之交，但我可能不小心跟對方掏心掏肺。
有個故事是這樣的，國小三年級開學第一天，我們剛分班，我在走廊上看到我們低年級班級的一個男同學（我還記得他是 2 號劉 O 智），我超開心的跟他打招呼，他說：「我們很熟嗎？」我想這是我第一次發現人有分熟跟不熟，但顯然沒有進一步思考😂
總之，我跟學姊說：「感覺至少要分成『熟的』、『還算認識可以一起吃飯的』跟『點頭之交』。」學姊又問我：「那你想要的是哪一種朋友？」
這個故事就講到這邊，你們把朋友分幾類呢？
感官玩具分享
殺人鯨買了超過十種的感官小玩具來幫助我穩定情緒，或單純讓我不會一直摳破皮膚，每個玩具都有不一樣的風格。
我通常在 Amazon 購買，因為蝦皮買的很多都是淘寶貨，Amazon 至少在美國，可能玩具法規比較嚴格（？）而且 49 美金就可以免運送到台灣，意外的，並不算太貴。
利益揭露：下列連結都有放我的推廣碼，點擊之後一定時間內結帳我可以收到分潤。
NeeDoh Nice Ice Baby 捏捏壓力球 (小)
手感極佳，我同事也好評。跟那種小孩子間流行的捏捏不一樣，用完手上不會有奇怪的味道，是比較偏硬的手感，他本身聞起來有一種淡淡的橡膠或矽膠製品味 (奶嘴那種味道)。
優點：單手就可以玩，在做事的時候玩可以讓殺人鯨不需要額外花注意力在這個玩具上，可以讓我專心而且不會一直去摳傷口或吃手之類的。
缺點：容易髒髒，需要常常洗。
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蝦皮 (台幣 399 元)：https://s.shopee.tw/12nF6n5qT
矽膠磁性指尖球
我特別喜歡那個很多刺刺的那一顆，他可以很好的緩解我喜歡摳我身上結痂的壞習慣 (我也是買了這個之後，才發現原來那個摳結痂的習慣，是來自於我的手指在尋求感官刺激)。
優點：單手就可以玩，感官刺激跟其他玩具比起來比較強烈，對我來說比較足夠。
缺點：如果小孩比較小的話，要注意噎到的風險。有時候我會因為擔心玩他的時候球滾走所以會因此分心。
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Amazon (7.99 USD 約台幣 251 元)：https://amzn.to/3XdEk6E
蝦皮 (台幣 126 元)：https://s.shopee.tw/2g3YRDU5tZ
其他推薦的有：
Tangle、Chewing Necklace 咀嚼項鍊、奶嘴 (沒錯，就是那個奶嘴，我之前是買成人用的)，可能陸續會寫推薦吧！大家有用過喜歡的也歡迎推薦給我！
我也一直在Amazon上面物色各種演唱會耳塞，例如 Alpine 或是 Loop，但目前都還沒買 (因為有點貴，此外，Alpine 跟 Loop 似乎直接在台灣買就好了，台灣有代理商，好像沒什麼價差)。
有想要聽殺人鯨分享哪類產品 (AI 應該也算一種產品？) 也都可以回信跟我說喔！
總之
第一期電子報應該就先寫到這樣，這個電子報是可以回信的喔，歡迎大家回饋！我是殺人鯨，歡迎來到我的海洋。
想了解更多殺人鯨，可以看我的Linktree連結。
直播訊息
差點忘了說，12月殺人鯨跟「幫助高功能自閉與亞斯伯格」的版主花媽卓惠珠有共同直播~
《AI與亞斯的社交：究竟是利多還是弊多？》花媽ft.殺人鯨
時間：12/20(六) 14:00-15:00
本場直播將探討 AI 對亞斯伯格症者的社交學習的影響。對亞斯伯格症者而言，與 AI 對話究竟是練習社交的輔助工具，還是取代真實連結的陷阱？
最後，將分享與 AI 互動的風險與健康界線，幫助大家學會在科技與人際之間找到平衡。
和 AI 聊天，是會增進社交，還是反而降低社交動機？
和 AI 聊天對於社交技巧有幫助嗎？
和 AI 聊天的風險是什麼？怎麼避免
我怎麼使用AI，而不是被AI取代
直播所在：
1.幫助高功能自閉與亞斯柏格粉專 https://www.facebook.com/aspergerhouse/
2.花媽卓惠珠YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/zoracho